你是哪種打掃人？想打掃就一口氣打掃完，還是東西藏起來，看起來乾淨就好，不管是哪一種，你知道做家事時，姿勢不正確容易會全身痠痛、傷到關節嗎？那有什麼撇步，能夠遠離這些傷害的發生

正確使力方式

以腿代腰

善用工具，減少趴跪與彎腰的機會，例如：拖地時，不要用抹布跪在地板擦拭，使用長柄的拖把減輕腰部的負擔

以蹲代腰

搬重物時，只彎腰不蹲下，容易造成腰部肌肉與腰椎受傷，平時就要養成「搬重物要蹲下」，使用大腿的力量、不駝背的搬起物品，減少傷害發生喔！

以凳代墊

抬頭舉手的打掃高處時，過度仰頭/低頭使脖子角度會影響到頸椎神經，導致肩膀痠痛甚至是手麻，所以打掃高處時，可以藉由椅子、梯子加高，避免過度仰頭的時間

那也建議大家打掃時，可以先熱身拉筋，使用正確姿勢及用具，避免長時間做重複性高的動作，降低打掃造成的關節與肌肉傷害喔

#張家誠中醫師

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