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相信有五十肩疼痛經驗的患者，感受到針刀治療帶來的疼痛改善，都會希望能讓效果延長，甚至擺脫五十肩的疼痛感與活動限制。
所以我都會建議五十肩患者，治療後可以每天在家做五十肩術後運動，讓肩部防止再次僵化、維持關節活動度！
五十肩主要是因為肩膀受傷後沒有痊癒和積極治療，加上平日大量使用肩膀，讓組織纖維化後，產生如疤痕般的沾黏；透過針刀治療將患部的沾黏剝離後，最重要的就是患者本身需要術後居家運動
其中我常分享的術後運動之一，可以透過毛巾操可以訓練「肩關節內轉與外轉」的運動，來增加患部的柔軟度喔！
五十肩發生在左側時：拿一條毛巾在背後，右手上左手下，上下拉動毛巾10次
五十肩發生在右側時：拿一條毛巾在背後，左手上右手下，上下拉動毛巾10次
至少每日做五組，甚至可以每小時或想到就做喔！
在臨床上，看到有不少患者，因為勤於居家術後運動，恢復的效果更好/活動角度比預期更大
隨著診間，有不少患者治療五十肩，未來我也會更詳細分享五十肩的術後運動，有哪幾招～讓更多五十肩患者，擺脫疼痛到睡不著/無法正常穿脫衣服的困境
也邀請有認真做術後運動的大家，在下方留言打卡，一起互相鼓勵吧！
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