五十肩術後的居家運動

by 張家誠 中醫師
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相信有五十肩疼痛經驗的患者,感受到針刀治療帶來的疼痛改善,都會希望能讓效果延長,甚至擺脫五十肩的疼痛感與活動限制。

所以我都會建議五十肩患者,治療後可以每天在家做五十肩術後運動,讓肩部防止再次僵化、維持關節活動度!

五十肩主要是因為肩膀受傷後沒有痊癒和積極治療,加上平日大量使用肩膀,讓組織纖維化後,產生如疤痕般的沾黏;透過針刀治療將患部的沾黏剝離後,最重要的就是患者本身需要術後居家運動

其中我常分享的術後運動之一,可以透過毛巾操可以訓練「肩關節內轉與外轉」的運動,來增加患部的柔軟度喔!

五十肩發生在左側時:拿一條毛巾在背後,右手上左手下,上下拉動毛巾10次

五十肩發生在右側時:拿一條毛巾在背後,左手上右手下,上下拉動毛巾10次

至少每日做五組,甚至可以每小時或想到就做喔!

在臨床上,看到有不少患者,因為勤於居家術後運動,恢復的效果更好/活動角度比預期更大

隨著診間,有不少患者治療五十肩,未來我也會更詳細分享五十肩的術後運動,有哪幾招~讓更多五十肩患者,擺脫疼痛到睡不著/無法正常穿脫衣服的困境

也邀請有認真做術後運動的大家,在下方留言打卡,一起互相鼓勵吧!

#張家誠中醫師

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