平日趕上班、手機不離身的回覆訊息，假日照顧家庭、陪伴孩子，是不是早就不知道從哪時，就沒有放鬆一刻的深呼吸呢？「呼吸」這件事，從出生開始，我們就已經自然而然的學會了，但在成長的過程中，總會不小心「走鐘」。當患者表示肩頸緊繃、疼痛時，站在中醫師的角度，我除了進行疼痛治療 ，更希望患者能從生活去改善

如何正確地呼吸 

在鏡子前，觀察自己呼吸時肩膀是否有上下起伏，這樣的呼吸方式，使用了大量的次要肌群(如斜方肌、斜角肌及胸鎖乳突肌等)進行呼吸，長期容易造成肩頸負擔而疼痛喔

使用橫隔膜呼吸 ，顧名思義就是要關注橫隔膜的動作喔！在呼吸時腰腹的所有肌肉都要維持張力，在吸氣吐氣時，會有看到肚子凸起和凹下 ，可以將手放在腹部的前後，去感受腹內壓的張力

透過橫隔膜呼吸，能夠提高核心的穩定、使關節回到正中位 ，讓我們在生活中、運動時，都能有良好的表現喔

好好的正確呼吸，不分年齡性別與體質，每天保留一些時間給自己，善待自己、照顧好自己，才能也把重視的人守護好喔。