大綱
你是健康人嗎？是否在歷年的健康檢查都無異樣，但總是覺得身心不舒服呢？本書《解放心念》作者郝萬山教授，透過中醫理論及臨床經驗，帶領我們一起養生抗衰老。
健康的保護神
什麼是健康？《渥太華憲章》提到：「健康，不但是沒有疾病和極度虛弱的症狀，還要有完整的生理、心裡狀態和社會適應能力。」因此，健康不只是身體沒有病痛，更包含了心理及社會適應能力。而讓身體保持健康的因子，中醫會稱其為「正氣」。
中醫典籍《黃帝內經》中提到：「正氣存內，邪不可干。」作者認為，中醫說的正氣即為身體的「自調機能」— 碰到壓力時能自我調解、生病受傷時能自我修復。而會影響自調機能的內部因素有：
- 不良情緒與情感對自調機能造成的干擾和抑制。
- 違逆自然規律的生活方式，對自調機能造成的過度耗損甚至傷害。
- 缺少運動、不良嗜好、年齡增長等原因，導致自調機能的疲勞與衰退。
- 不注意防禦外來的致病邪氣。
自調機能正常者，能夠適應外界的變化，即便偶然生病也能順利康復。自調機能可以說是人健康的保護神。
中醫的養生觀
《素問．上古天真論》：「恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來？」我們的情緒會確實地影響到身體的自調功能，如長期處在緊張壓力的環境中，人就容易血壓高及失眠，甚至影響到消化代謝功能，產生胃潰瘍等狀況，這也就是中醫所說的內傷七情。（延伸閱讀《淺談辨證論治》）
順應自然規律
天有四時地有五方，萬物皆會順應著自然而運行，《素問．四氣調神大論》提到春三月為發陳、夏三月為蕃秀、秋三月為容平及冬三月為閉藏。
我們應當順應四季的變化，春夏晚睡早起，使陽氣生發，秋冬早睡晚起，使陽氣潛藏。
中醫五行與養生
中醫的五行（木、火、土、金、水），是要用陽氣的運動趨向來解釋。而常用來舉例的實質木頭及土壤等只是「五材」，並不能完全解釋五行的意義。
中醫認為陽氣運動有「升、降、出、入」四個方向，分別對應「火、水、木、金」，而在四個向量轉換時的平衡位置則為「土」。
我們可以將中醫五行的概念用於順應自然，如春季主氣為木氣，萬物要生發，人體氣機也要疏泄（即陽氣運動為「出」），對應中醫臟象學說則是要疏肝氣，另外多看青色系的藍天綠地則可以舒暢情緒，以上都是春季養生的方式。
總結
郝萬山教授的《傷寒論講稿》在中醫系學生間應該無人不曉，是我們學習傷寒論常用的參考教材。本書《解放心念》提到了許多藉由調整生活作息來養生，適合作為一般大眾入門中醫養生的書籍。而中醫相關工作者，則可以藉由此書來了解作者對於中醫專業詞彙的解釋及看法，如「正氣」到底為何？「外感病七日癒」是怎麼回事？推薦此書給對中醫科普有興趣的朋友們。
