五十肩，也叫做肩周炎，通常是因為意外傷害或長期勞損導致肩關節沾黏，常見的症狀就是肩膀外轉受限。患者常會感到肩部僵硬、疼痛，甚至影響日常活動。這種情況多發於中老年人，但也可能因工作或運動過度使用肩膀而提早發生。

五十肩的常見病因

五十肩的主要病因包括：

• 意外傷害：例如摔倒或撞擊，導致肩部受傷。
• 長期勞損：反覆使用肩部，如重複的上舉動作或搬重物，長時間下來會導致肌腱和關節的損傷。
• 其他因素：如糖尿病、甲狀腺疾病等，也可能增加五十肩的風險。

針刀療法的介紹

針刀為中醫特殊針具的一種，與一般針灸的毫針不同，針刀前端為0.4mm的刀口面，能夠做到剝離沾黏及減壓的效果，且微創無明顯傷口，治療後仍能進行日常活動。

針刀療法比傳統的熱敷和電療更進階且有效，能直接鬆解沾黏組織，促進血液循環，加速修復過程。（延伸閱讀：〈五十肩痛到不敢動、移動就好痛〉）

需要治療多久？

治療的時間長短取決於個人的嚴重程度。輕症者可能只需要兩到三次治療就可以恢復，而重症者可能需要八到九次甚至更多次的治療。除了病情的嚴重度，是否在家中認真進行復健運動🏋️‍♂️也至關重要。

復健運動的重要性

我通常建議患者每天找五個時間點來進行肩部運動。扣除睡覺時間，每兩小時就起來動一動肩膀。運動的強度也需要注意，完全無感的運動是無效的，必須要有一點痛感，但不能痛到引發新的炎症🔥。（延伸閱讀：〈五十肩術後的居家運動〉）

如何掌握運動強度？

在臨床上，效果不佳的患者大多是對自己太好，一點痛都無法忍受。如果你是這類患者，可能需要增加治療頻次並延長療程時間。

總結

針刀療法配合適當的居家運動🏠，可以有效治療五十肩。如果你能夠忍受適度的疼痛並持續進行運動，恢復的速度會更快。讓我們一起努力，早日擺脫五十肩的困擾吧！🎯