🎉 年節將至，怎麼吃得開心又不發胖？ 🎉

過年期間美食滿桌，總是讓人又愛又怕！別擔心，只要掌握以下簡單技巧，就能安心享受佳餚，又不讓體重失控！👇

過年健康飲食三大法則

💡大餐前先喝一罐無糖豆漿

豆漿含有豐富的水分、蛋白質與纖維，喝了能增加飽足感，避免大吃大喝。記得選擇無糖版本，更健康！

🥗 優先選擇大體積的原型食物

大體積、低熱量的食材最適合作為前菜，例如：

• 綠葉蔬菜：青江菜、菠菜、生菜沙拉
• 花菜類：花椰菜、青花菜
• 低熱量菇類：金針菇、秀珍菇
• 豆類製品：毛豆、滷豆干

吃的順序很重要！ 先吃肉菜，主食適量。蔬菜和蛋白質能增加飽足感，減少高熱量主食的攝取。

🍵 用無糖茶品代替含糖飲料

果汁、碳酸飲料和珍奶的熱量很高，建議改喝以下選擇：

• 綠茶、烏龍茶
• 花草茶（如洋甘菊茶、玫瑰花茶）
• 無糖紅茶或黑咖啡

🎯 肉菜先行，主食適量，健康又滿足！ 只要稍微調整飲食順序和習慣，就能開心吃、不怕胖。新的一年，我們一起吃出健康，迎接更輕盈的自己吧！🎉