「減重只靠藥物，停藥後體重卻像吹氣球一樣彈回來？」這是許多人常犯的錯誤。減重並非短期內追求數字下降，而是熱量管理及正確的營養素攝取，並透過生活與飲食習慣的調整，達到健康不復胖的效果。

結合中西醫學理論，我將肥胖問題分為「五證體質」，幫助大家從根本找出原因，輕鬆邁向健康的體態。

減重核心觀念

✅ 熱量赤字：每天消耗熱量要比攝取多，體重才會下降。
✅ 蛋白質補充：減少肌肉的流失與維持生理必須機能，基礎代謝才能維持，瘦得更持久健康！
✅ 改變習慣：調整生活習慣，讓體內賀爾蒙協助你瘦身。

五證體質減重

結合中西醫理論，我會將體質分為五類：

1️⃣ 痰瘀型：容易水腫、有腸胃道問題，特別愛吃甜食。🍰
2️⃣ 濕熱型：臉油膩、容易長痘發炎，常吃油炸或重口味食物。🍗
3️⃣ 氣鬱型：壓力大、容易情緒性暴飲暴食。😩
4️⃣ 陰虛型：怕熱、口乾舌燥，脂肪堆積在大腿或臀部。🔥
5️⃣ 陽虛型：怕冷、皮膚鬆弛，喜歡高糖或麵包等精緻食物。🍞

瘦身關鍵

1. 吃得對：少油少糖，多吃天然食物，避免精緻碳水化合物。
2. 規律作息：早睡早起，避免熬夜，幫助身體內分泌正常運作。😴
3. 適度運動：任何您喜愛的運動皆可，提升代謝、增加肌肉量！🏃‍♂️

 減重不是「短期藥物戰」，而是「長期習慣革命」！

停藥後容易反彈的原因，就是生活與飲食沒有根本改善。只有掌握體質特性，配合健康飲食與規律生活，才能真正瘦下來、不復胖！

💬 你是哪一種體質呢？留言和我分享你的減重困擾！我們一起找回健康、輕盈的生活！🌱