老年失眠,針灸可以選什麼穴位

by 張家誠 中醫師
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失眠是老年人常見的健康問題,長期失眠會導致疲勞、免疫力下降,甚至增加心血管疾病和認知障礙的風險。針灸作為一種安全有效的非藥物治療方法,越來越多地被應用於改善老年人的睡眠問題。根據最新的系統性回顧文獻 《Acupuncture for Senile Insomnia: A Systematic Review of Acupuncture Point》,以下為適合老年失眠患者的主要穴位介紹。

中醫穴位

  1. 神門(HT7)
    • 位置:位於手腕橫紋尺側端,尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處。
    • 作用:作為心經的原穴,神門具有安神、鎮靜和調節中樞神經的作用,是治療失眠的核心穴位之一。
  2. 三陰交(SP6)
    • 位置:位於小腿內側,內踝尖上3寸,脛骨後緣處。
    • 作用:為脾、肝、腎三經的交會穴,能調節肝脾腎功能,補益氣血、安神助眠,特別適合因陰血虧虛導致的失眠。
  3. 百會(GV20)
    • 位置:位於頭頂正中線,兩耳尖連線的中點。
    • 作用:屬督脈,具有清心安神、提升陽氣的作用,有助於改善因氣血不足引起的睡眠問題。
  4. 足三里(ST36)
    • 位置:位於膝蓋下緣3寸,脛骨前嵴外側一橫指處。
    • 作用:為胃經的合穴,能健脾益氣、促進消化、調節全身功能,對於體虛或疲勞引起的失眠特別有效。
  5. 內關(PC6)
    • 位置:位於前臂內側,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側屈腕肌腱之間。
    • 作用:心包經的絡穴,能舒緩焦慮情緒、安定心神,對於因焦慮或壓力引起的失眠有良好效果。

穴位組合的應用

研究顯示,以下幾種穴位組合能顯著提升治療效果:

  • 神門(HT7)+ 三陰交(SP6):安神助眠、調節陰陽。
  • 神門(HT7)+ 百會(GV20):疏通頭部氣血,改善睡眠質量。
  • 神門(HT7)+ 內關(PC6):鎮靜心神、舒緩焦慮。

結論

針灸通過調節經絡和氣血平衡,能有效改善老年失眠問題,特別是對於不適合長期服用藥物的患者,具有較高的安全性和可行性。如果您或家人受到失眠困擾,建議諮詢專業中醫師,根據個人體質選擇適合的穴位組合,讓針灸為您的健康助力。

參考文獻:Lu G, Chen F, Guo C, Wu J. Acupuncture for senile insomnia: A systematic review of acupuncture point. Arch Gerontol Geriatr. 2024 Dec;127:105586. doi: 10.1016/j.archger.2024.105586. Epub 2024 Jul 27. PMID: 39096556.

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