產後真的難「瘦」….這樣的心聲，相信不少媽咪都深有同感🥺。在分享如何恢復身材之前，希望媽咪們也能先關注自己的心理狀態！

把握產後六個月黃金期：調養的三個關鍵步驟

1. 使用生化湯清除體內廢物

產後初期可以使用生化湯來清除體內的廢物（如惡露），不急於進補，讓身體有足夠的時間修復傷口。

2. 適時進補，養氣補血

根據孕媽咪的身體狀況，選擇適當的時機進補，重點是養氣補血、排除水腫，以恢復元氣為主軸。

3. 調養兩個月後開始健康減重

經過約兩個月的調養後，當身體素質已達到能進行減重的狀態時，可選擇不會影響哺乳的中藥材，並配合健康的日常作息，順利減重。

中藥材的選擇與注意事項

對於產後媽咪，中藥材的選擇需更加謹慎，重點是提高腸胃的飽足感，讓媽咪們不用擔心影響寶寶的健康。

也可以透過埋線及小針刀的方式，局部雕塑脂肪，來達到更好的效果。

身為醫師及有家庭小孩的我，希望所有經歷孕期的媽咪們，不要強迫身體進入積極減重的狀態。在照護寶寶和進行減重的同時，更應該注重身心的平衡，這樣才能達到最佳的狀態。